[...] bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na wytrzymałości, sile i kondycji. Pytam Was jako „żółtodziób” (choć pewną wiedzę z zakresu suplementacji posiadam) co byście polecili, żeby podnieść efektywność ćwiczeń i zyskać więcej założonych parametrów (siła, [...]
[...] HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po kazdym 30s przerwy, brak przerwy miedzy seriami) Odżywianie : do tej pory odzywialem sie raczej dobrze, dbalem o jakosc produktow, zero slodyczy, slodkich napojów(jak juz to cola zero), przekasek typu chipsy itp, za to alkohol w piatek/sobote w ilosci 4,5 piw lub wodka. raz na 2 [...]
[...] Rafał stoi mu na drodze do walki o Mistrzostwo Świata WBC. Kulturystycznie zbudowany Bonsu jest wyjątkowo trudnym zawodnikiem. Częste improwizacje, potężne uderzenie czyli jak to się w boksie mówi „ciężkie ręce", bardzo duża siła fizyczna były czymś zupełnie nowym dla świetnych technicznie, ale schematycznych zawodników ze Wschodu lub tych [...]
Hejka to znowu ja Od pewnego czasu zastanawiałem sie nad pytaniem jak powyzej Co o nas sądzą inni ludzie w moim przypadku jest tak Starsze pokolenie nazywa mnie albo Wielkim Mistrzem który pokona każdego bez wzgledy na wszystko(jak to pisałem to miałem chwilke przerwy żeby opanowac smiech) lub tez ostatnio wielkim łobuzem który cwiczy tylko po to [...]
[...] treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa [...]
[...] posiłek kolejny trening zaczoł sie oczywiście od posiłku przed treningowego po posiłku zamiast oglądać nudny program postanowiłem poogladac filmy z treningami siłaczy jak i zarówno kulturystów poprzeglądałem sobie teraz czas na trening w nastawieniu bojowym pierwsze serie poszły normalnie nadeszła ta ostatnia 105 kg postanowiłem dorzucić [...]
[...] na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem się w normalne spodnie. A niedawno wymieniłem cała garderobę bo moje stare ubrania wyglądały na mnie jak bym był w worku ;]. Obecnie Ubrania mam idealnie dopasowane i jeśli w pasie przybędzie ze 3 cm to w spodnie się nie dopnę, a jak stracę brzuszek to potem mogę użyć paska [...]
Witam. Na początek jakieś tam wymiary: Barki:125 Klata:115 talia: 88 ( na pępku) biodra (na kości ogonowej) - 94 udo: 65 łydka: 40 przedramie:33 nadgarstek: 19cm łapa: prawie 39 Zaczynałem przygodę z siłownią od 70kg progres 20 kg w rok, dużo błędów, sylwetka dalej nie prezentuje się tak jakby mogła się prezentować przez ten rok, ale następny rok [...]
[...] odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym syfem ( niby wirusem ) chciałem wejść na cykl i robiłem badania można powiedzieć ze wszystko od morfologi po trzustkę i wątrobę. [...]
Witam Was języczkiem Jest to mój pierwszy blog i zacznę od początku. W skrócie opiszę moją przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z [...]
[...] na cienkiej podeszwie, ale te prztarcia nawet dodają im uroku. Koszulka polo Lacoste Sport fioletowa; rozmiar 7 100% oryginał (w razie czego podrzucę linka do poradnika jak odróżnić oryginalne polo od podróby). Koszulka polo Lacoste, średnio ciemny róż; rozmiar 6 oryginał, posiadam metkę Koszuka polo Lacoste czerowna, krwisty czerwień; [...]
Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]
[...] związanymi ze zdrowym stylem życia. Program tegorocznego sympozjum był wyjątkowo interesujący – program. W ramach niniejszego wpisu pokrótce odniosę się do wykładów jakie wzbudziły na mnie największe wrażenie. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. [...]
[...] przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). Noi to [...]
[...] zdrowiem po szpitalu psychiatrycznym,nie wiem co się stało ale mój organizm nie reaguje na leki ani na niskie spożycie kalorii.Trafiłam do szpitala psychiatrycznego po tym jak zostałam uzależniona od leku clonazepamu ,ponieważ nie mogłam spać,w szpitalu spędziłam 7 tygodni.Przez pierwszy tydzień dostawałam leki w zastrzykach po których spałam [...]
[...] wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm łapa: 42,5cm ryj (policzki): 56cm bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30% lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów [...]
Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf( :) ) 3 razy w tygodniu pompki+przysiady+brzuszki, codziennie aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia:astmatyk, przyjmuje leki, [...]
[...] Z MOJĄ STRONĄ, a co pisze mi sprzedawczyni? " kamilain: bo czegos tu nie rozumiem aukcja jest zgodna z allegro i nie widze tu zadnego oszustwa zadnej takiej strony nie znam jaka podałes pierwszy raz ja widze sama składałam ten artykuł wiec cos sie ci pokrecilo człowieku" "kamilain: człowieku o co ci chodzi to ze cos jest odobne do tej strony to [...]
Jak MY (ludzie cwiczący sw) jestesmy postrzegani...
